Олеся Лымарь
Клинический психолог
Индивидуальная психологическая работа онлайн для взрослых и подростков от 16 лет.
Тревожные и депрессивные состояния, СДВГ, трудности эмоциональной регуляции, последствия травматического опыта и болезненные отношения.
Тревожные и депрессивные состояния, СДВГ, трудности эмоциональной регуляции, последствия травматического опыта и болезненные отношения.
Ключевые факты
55 минут — 4 500 руб.
90 минут — 6 000 руб.
Онлайн
Обычно 1 раз в неделю
Сейчас возможно взять до 5 новых регулярных клиентов
90 минут — 6 000 руб.
Онлайн
Обычно 1 раз в неделю
Сейчас возможно взять до 5 новых регулярных клиентов
С чем можно обратиться
-
Тревожные и депрессивные состояния
Снижение настроения и интереса, нехватка сил, постоянное напряжение, тревожные мысли, страхи и избегание. -
Эмоциональная регуляция
Трудно распознавать, выдерживать и регулировать сильные эмоции; состояния быстро захватывают и мешают действовать так, как хотелось бы. -
Самокритика, стыд и перфекционизм
Жёсткие требования к себе, страх ошибок и ощущение, что вы постоянно не соответствуете. -
СДВГ, избегание и прокрастинация
Трудности с вниманием, организацией и началом действий; перегруз, хаотичность и хроническое откладывание. -
Последствия травматического опыта
Пережитый опыт продолжает влиять на чувство безопасности, реакции, самооценку, отношения и повседневную жизнь. -
Отношения и повторяющиеся болезненные сценарии
Трудно выйти из разрушительных отношений или восстановиться после них; эмоциональная зависимость и похожая болезненная динамика повторяются, а собственным оценкам и решениям трудно доверять.
Как я работаю
На первой встрече мы уточняем запрос, контекст и то, как трудность поддерживается сейчас. Затем формулируем рабочие цели и критерии, по которым будем замечать изменения.
Выбор методов зависит не только от названия проблемы или диагноза. Я учитываю историю её формирования, отношения, симптомы, текущее функционирование, избегание, эмоции, мысли и поведение. Если нужна консультация психиатра или другого врача, обсуждаем это как часть общей картины помощи.
КПТ помогает видеть связи между мыслями, эмоциями и поведением и проверять новые способы действия. ACT помогает меньше зависеть от внутренней борьбы и двигаться к значимым решениям. Домашняя работа важна, но её невыполнение не считается «провалом»: мы исследуем, что помешало.
Терапия не должна превращаться ни в бесконечную поддержку без направления, ни в бесконечный анализ без изменений. Цель — чтобы изменения проявлялись вне сессии.
Выбор методов зависит не только от названия проблемы или диагноза. Я учитываю историю её формирования, отношения, симптомы, текущее функционирование, избегание, эмоции, мысли и поведение. Если нужна консультация психиатра или другого врача, обсуждаем это как часть общей картины помощи.
КПТ помогает видеть связи между мыслями, эмоциями и поведением и проверять новые способы действия. ACT помогает меньше зависеть от внутренней борьбы и двигаться к значимым решениям. Домашняя работа важна, но её невыполнение не считается «провалом»: мы исследуем, что помешало.
Терапия не должна превращаться ни в бесконечную поддержку без направления, ни в бесконечный анализ без изменений. Цель — чтобы изменения проявлялись вне сессии.
Как обычно проходит терапия
Первая встреча. Уточняем запрос, контекст, ожидания и то, что происходит сейчас.
Рабочее понимание проблемы. Собираем индивидуальную картину: как трудность сформировалась, что её поддерживает и как она проявляется в жизни.
Цели. Определяем, что именно должно измениться и по каким признакам это можно будет заметить.
Дальнейшая работа и проверка гипотез. Проверяем рабочее понимание, пробуем новые способы действия и при необходимости корректируем план.
Отслеживание изменений. Смотрим на симптомы, функционирование, поведение, отношения и движение к целям.
Завершение. Подводим итоги, закрепляем полезные навыки и обсуждаем, как поддерживать изменения дальше.
Рабочее понимание проблемы. Собираем индивидуальную картину: как трудность сформировалась, что её поддерживает и как она проявляется в жизни.
Цели. Определяем, что именно должно измениться и по каким признакам это можно будет заметить.
Дальнейшая работа и проверка гипотез. Проверяем рабочее понимание, пробуем новые способы действия и при необходимости корректируем план.
Отслеживание изменений. Смотрим на симптомы, функционирование, поведение, отношения и движение к целям.
Завершение. Подводим итоги, закрепляем полезные навыки и обсуждаем, как поддерживать изменения дальше.
Как понять, что терапия работает
Хороший разговор и ощущение поддержки важны, но сами по себе недостаточны.
Мы оцениваем изменения по тому, что происходит вне сессии: меняются ли симптомы и повседневное функционирование, поведение и отношения, становится ли легче справляться с трудными состояниями и двигаться к своим целям.
Темп и результат работы индивидуальны; гарантировать определённый исход терапии нельзя.
Мы оцениваем изменения по тому, что происходит вне сессии: меняются ли симптомы и повседневное функционирование, поведение и отношения, становится ли легче справляться с трудными состояниями и двигаться к своим целям.
Темп и результат работы индивидуальны; гарантировать определённый исход терапии нельзя.
Обо мне
Я Олеся Лымарь, клинический психолог. В частной практике с 2023 года. Работаю в подходах КПТ и ACT, при необходимости использую отдельные навыки DBT.
Работаю активно и структурно, но не по универсальному протоколу. Мы собираем индивидуальную картину проблемы и подбираем инструменты под её механизмы, состояние и темп клиента.
Поддержка и понимание важны, но терапия не должна оставаться только разговором. Мы смотрим, что меняется вне сессии: в решениях, действиях, отношениях и повседневной жизни.
Я Олеся Лымарь, клинический психолог. В частной практике с 2023 года. Работаю в подходах КПТ и ACT, при необходимости использую отдельные навыки DBT.
Работаю активно и структурно, но не по универсальному протоколу. Мы собираем индивидуальную картину проблемы и подбираем инструменты под её механизмы, состояние и темп клиента.
Поддержка и понимание важны, но терапия не должна оставаться только разговором. Мы смотрим, что меняется вне сессии: в решениях, действиях, отношениях и повседневной жизни.
Образование и квалификация
Клиническая психология. ООО «Институт организационной и клинической психологии», профессиональная переподготовка, 1 200 ак. ч., 2023. Квалификация: клинический психолог.
Системная сексуальная терапия. ООО «Психодемия», повышение квалификации, 142 ак. ч., 2024.
Когнитивно-поведенческая терапия — долгосрочная программа Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, 250 ак. ч., 2023–2024.
Курс «Основы ДБТ-терапии для не-ДБТ-терапевтов». Преподаватель А. Н. Нуриев, 2024.
Ниже — полный набор подтверждающих документов. Нажмите на скан, чтобы открыть его крупнее.
Клиническая психология. ООО «Институт организационной и клинической психологии», профессиональная переподготовка, 1 200 ак. ч., 2023. Квалификация: клинический психолог.
Системная сексуальная терапия. ООО «Психодемия», повышение квалификации, 142 ак. ч., 2024.
Когнитивно-поведенческая терапия — долгосрочная программа Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, 250 ак. ч., 2023–2024.
Курс «Основы ДБТ-терапии для не-ДБТ-терапевтов». Преподаватель А. Н. Нуриев, 2024.
Ниже — полный набор подтверждающих документов. Нажмите на скан, чтобы открыть его крупнее.
Стоимость и формат
Индивидуальная работа проходит онлайн.
Стандартная сессия — 55 минут, 4 500 руб.
Расширенная сессия — 90 минут, 6 000 руб. Проводится по договорённости.
Обычная частота — 1 раз в неделю.
Платформа — обычно Яндекс Телемост.
Оплата — после сессии.
Стандартная сессия — 55 минут, 4 500 руб.
Расширенная сессия — 90 минут, 6 000 руб. Проводится по договорённости.
Обычная частота — 1 раз в неделю.
Платформа — обычно Яндекс Телемост.
Оплата — после сессии.
Подростки от 16 лет
Я работаю с подростками от 16 лет.
Перед началом регулярной работы организационные вопросы и необходимые согласования обсуждаются с законным представителем. При этом сам подросток должен быть согласен на психологическую работу и участвовать в ней добровольно.
Содержание сессий не передаётся родителю в виде регулярных отчётов. До начала работы отдельно обсуждаются границы конфиденциальности: какую организационную информацию может получать законный представитель и в каких ситуациях, связанных с безопасностью, конфиденциальность может быть ограничена.
Перед началом регулярной работы организационные вопросы и необходимые согласования обсуждаются с законным представителем. При этом сам подросток должен быть согласен на психологическую работу и участвовать в ней добровольно.
Содержание сессий не передаётся родителю в виде регулярных отчётов. До начала работы отдельно обсуждаются границы конфиденциальности: какую организационную информацию может получать законный представитель и в каких ситуациях, связанных с безопасностью, конфиденциальность может быть ограничена.
Конфиденциальность и границы помощи
Содержание встреч конфиденциально. Границы конфиденциальности и возможные исключения обсуждаем до начала работы.
Регулярные онлайн-встречи не подходят как единственный формат помощи при тяжёлой активной зависимости, высоком остром суицидальном риске или состоянии, требующем более интенсивного наблюдения и лечения.
Если в процессе работы становится понятно, что необходима медицинская или психиатрическая помощь, я могу рекомендовать обратиться к соответствующему специалисту. Психологическая работа в таком случае может продолжаться параллельно, если это безопасно и уместно.
Психологическая консультация не является экстренной помощью. При непосредственной угрозе жизни или здоровью важно обратиться в экстренные службы по месту нахождения.
Содержание встреч конфиденциально. Границы конфиденциальности и возможные исключения обсуждаем до начала работы.
Регулярные онлайн-встречи не подходят как единственный формат помощи при тяжёлой активной зависимости, высоком остром суицидальном риске или состоянии, требующем более интенсивного наблюдения и лечения.
Если в процессе работы становится понятно, что необходима медицинская или психиатрическая помощь, я могу рекомендовать обратиться к соответствующему специалисту. Психологическая работа в таком случае может продолжаться параллельно, если это безопасно и уместно.
Психологическая консультация не является экстренной помощью. При непосредственной угрозе жизни или здоровью важно обратиться в экстренные службы по месту нахождения.
Частые вопросы
Заранее фиксированного количества встреч нет. Длительность зависит от запроса, целей, состояния и того, как меняется ситуация в процессе работы. Мы периодически сверяемся с целями и оцениваем, есть ли изменения и куда двигаться дальше.
Нет универсального набора обязательных заданий. Между встречами я могу предлагать наблюдения, упражнения или небольшие действия, если это полезно для текущей работы. Если что-то не получается сделать, это не «провал», а материал для понимания того, что мешает.
Да. Психологическая и медицинская помощь могут идти параллельно. Я не назначаю и не отменяю лекарства. Если по ходу работы вижу основания дополнительно обратиться к врачу, могу это рекомендовать.
Диагноз может быть важной частью понимания состояния, но не описывает человека целиком и не заменяет индивидуальную формулировку случая. В работе я учитываю симптомы, историю, обстоятельства, отношения, способы справляться и то, что поддерживает проблему сейчас.
Да. Необязательно приходить с готовой формулировкой цели. На первых встречах можно вместе разобраться, что происходит, что сейчас больше всего мешает и чего хотелось бы изменить.
Сессия может записываться только при отдельном согласовании и согласии клиента. Запись используется для рабочих заметок, хранится локально на защищённом компьютере, не публикуется и не передаётся третьим лицам, после подготовки заметок удаляется.
Записаться на консультацию
Если вы хотите начать работу, напишите мне в Telegram. Можно коротко описать, с чем вы хотите обратиться, или просто спросить о возможности записи.
MAX
Telegram-канал с материалами
MAX
Telegram-канал с материалами
Олеся Лымарь
Клинический психолог
© Олеся Лымарь, 2026
Клинический психолог
© Олеся Лымарь, 2026
